Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Если вы хотите изменить расположение рук, то вам понадобится выполнить определенные упражнения и тренировки для развития гибкости и силы в руках. Вот несколько упражнений, которые могут помочь вам в этом:
1. Растяжка запястий: сядьте на стул или стоя на прямой спине, вытяните руки перед собой с ладонями вниз. Затем медленно согните запястья вверх и вниз, делая круговые движения. Повторите 10-15 раз.
2. Упражнение с резинкой: возьмите резинку для тренировок и закрепите ее на пальцах одной руки. Затем разведите пальцы в стороны, растягивая резинку. Повторите 10-15 раз, затем повторите упражнение с другой рукой.
3. Подтягивания: подтягивания помогут развить силу в руках и спине. Возьмитесь за перекладину или гриф тренажера и подтянитесь вверх, сгибая руки в локтях. Повторите 8-10 раз.
4. Упражнение с гантелями: возьмите гантели нужного веса и сядьте на скамью. Поднимите гантели вверх, сгибая руки в локтях, затем медленно опустите их вниз. Повторите 10-12 раз.
5. Планка: примите позицию планки, опираясь на предплечья и носки. Удерживайте позицию 30-60 секунд, сжимая мышцы рук и корпуса.
Выполняйте эти упражнения регулярно, постепенно увеличивая интенсивность и количество повторений. Это поможет укрепить и изменить расположение ваших рук.